Sakit Kepala Menyerang Ketika Bekerja? Atasi Dengan Pose Yoga Ini

Sakit Kepala Menyerang Ketika Bekerja? Atasi Dengan Pose Yoga Ini

Berita Terbaru Bekerja terlalu keras ataupun menatap layar komputer dalam durasi yang lama seringkali memicu berbagai masalah kesehatan. Bahkan stres dan tak jarang mereka yang berkutat dengan pekerjaan dalam waktu yang lama ini mengalami kram saraf dan sakit kepala.

Memang ketika berbagai masalah ini menghadang, anda tidak akan bisa mengubah keadaan begitu saja. Akan tetapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Salah satunya adalah dengan melakukan gerakan yoga. Tak perlu repot kok, pose yoga ini bisa anda gunakan tanpa perlu beranjak dari area duduk anda ketika bekerja. Gerakannya juga sangat sederhana. Mungkin anda ingin tahu seperti apa gerakan yoga yang disarankan? Yuk simak informasinya!

Sakit Kepala Menyerang Ketika Bekerja? Atasi Dengan Pose Yoga Ini

Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Sakit Kepala Menyerang
Ada beberapa pose yoga yang bisa anda gunakan mengatasi sakit kepala yang menyerang. Diantara pose yang dianjurkan anda lakukan yaitu :

1.Hastapadotasana
Gerakan yoga yang satu ini merupakan jenis terapi paling ampuh untuk melepaskan ketegangan pada area punggung dan juga bahu. Anda bisa menggunakan kursi untuk pegangan anda. Kemudian anda tarik nafas dan tekan bahu anda ke bawah. Kemudian anda tahan nafas selama beberapa hitungan sambil melakukan gerakan – gerakan. Buang nafas dan anda bisa kembali ke posisi normal.

2.Marjasiana
Gerakan yoga yang satu ini sangat efektif untuk seluruh bagian tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Anda juga bisa mengatur posisi yang menurut anda nyaman. Atur juga posisi anda dan upayakan sampai anda merasakan peregangan di bagian punggung. Kemudian tahan nafas sebentar sebelum anda membuangnya dan kembali ke posisi normal.

3.Trikonasana
Posisi ini melepaskan ketegangan yang terkunci pada tubuh bagian atas. Ketika anda melakukan gerakan yoga ini anda cukup duduk dengan posisi tegak pada kursi yang menapakkan kaki dengan santai diatas lantai. Kemudian anda tarik nafas perlahan dan angkat lengan kiri anda ke arah luar. Putar juga badan anda ke arah kiri dan anda upayakan posisikan kepala menengok ke arah tangan kiri. Tahan juga selama beberapa detik dan lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.

Sangat mudah bukan gerakan yoga diatas? Karena itu lakukan cara mudah ini untuk mengatasi sakit kepala yang menyerang tiba – tiba ketika anda sedang bekerja. Semoga informasi diatas mengenai Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Sakit Kepala Menyerang bisa menjadi solusi ampuh yang dapat anda terapkan.

LEAVE A REPLY

Your email address will not be published. Required fields are marked *